ناشناس ( تحصیلات : کم سواد ، 32 ساله )

با سلام. پزشک بهم گفته که بدنم کمبود آهن دارد؛ چه خوراک و دارویی مصرف کنم که آهن بدنم تامین شود؟


مشاور (خانم کیخا)

با سلام

• از مصرف غذاهای طبع سرد و تر و سرد و خشک پرهیز کنید. موارد زیر برای رفع کمبود آهن مناسب است.
• روزانه نیم ساعت ورزش ملایم انجام دهید.

• از مخلوط شیره انگور + شیره خرما بعد از هر وعده غذایی یک قاشق میل کنید.

• از نان سبوس داراستفاده کنید.( پودر مالت یا جوانه گندم و یا سبوس جاگزین خوبی برای نان سفید می باشند).

• در صورت امکان استفاده از گوشت گوسفندی و برای نوزادان از عرق گوشت استفاده کنید.

• نیم کیلو سیب قرمز یا سیب گلاب را با پوست رنده کرده و همراه با یک لیوان عرق بیدمشک و یک تا دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و شب تا صبح در یخچال بماند و روزی یک تا دو لیوان صبح و عصر میل کنید.

• تخم زردک + تخم یونجه + تخم شنبلیله+ را به مقدار مساوی پودر کرده و بعد از هر وعده غذایی یک قاشق مرباخوری مصرف کنید.

• در هر سه وعده غذایی، سبزی جعفری تازه مصرف کنید.

• به مدت یک ماه، یک روز در میان حمام رفته و سپس تمام بدن با روغن بادام شیرین ماساژ داده و بعد از10 دقیقه حمام آفتاب بگیرید.

• از شیر و عسل هر روز (برای نوزادان بالای یکسال) استفاده کنید.

• در صورت امکان روزانه مقداری مغز پسته و بادام (شیر بادام یا حریره بادام) مصرف کنید.

• از سبزی تازه جعفری و اسفناج مصرف نمایید ( برای نوزادان آب پخته شده آن را بدهید.)